每天晚上做运动会瘦吗 ？为什么30岁后睡眠少了很多 做运睡眠时间持续减少

• 1 、晚上每天晚上做运动会瘦吗
  ？
• 2、做运为什么30岁后睡眠少了很多
• 3、动会多长期睡眠不足会变笨吗

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每天晚上做运动会瘦吗 ？

晚上睡前做运动是瘦为什岁会瘦的，在减肥过程中，后睡你可以在晚上前一小时锻炼，每天眠少可以平躺
，晚上双手放在两侧抬起腿，做运每次坚持5分钟左右
。睡前最好不要运动造成血液循环加速，神经系统兴奋会影响睡眠，睡前也可以用热水洗脚，可以刺激脚部穴位，加速身体的血液循环
，促进排汗达到减肥的目的 。

为什么30岁后睡眠少了很多

30岁以后，睡眠不足与年龄关系不大 。可能是睡眠习惯不当 、精神因素 、基础疾病等引起的
，主要针对针对性调理治疗。

1.不良的睡眠习惯 。大多数年轻人喜欢熬夜。如果经常熬夜 ，没有养成良好的作息习惯，可能会导致失眠 、睡眠减少。一定要调整好睡眠
，养成良好的作息习惯
，早睡早起。

2.精神因素，可能是这个年龄段的人精神压力很大 ，比如工作压力、家庭压力，导致精神虚弱和神经焦虑，所以睡眠也会相应减少。我们必须注意缓解压力。在指导下服用一些滋补神经的药物  ，如甲钴胺 
，安神安神。

3.基础疾病，如甲亢 ，可能会影响睡眠，导致入睡困难。应在医生指导下服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物 。

长期睡眠不足会变笨吗

睡眠量因人而异
，但一般来说，一般人一天需要八小时的睡眠 。新的研究表明，当人们睡眠不足时
，他们会积累所谓的睡眠债。即使你连续八天每天少睡一个小时 
，你仍然会感到困倦 ，就好像你彻夜未眠一样
。长期缺乏睡眠的人比较呆滞健忘，可以说是变笨了
，但这与智商无关 。

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